內容簡介
平安健康是有錢也都買不到的。老年退休後，大家應該更能體會這點。那你知道嗎?『樂齡體適能』可是關係著你我老年後的健康生活。 『樂齡體適能』 到底是什麼?是走走路運動、規律的生活，還是什麼呢?我們又可以去哪裡獲取相關的資源?
這集邀請兩位樂齡體適能老師，他們長期在偏鄉和社區教學，一起來跟我們聊這個主題，同時也提供我們社區樂齡體適能運動課程的資訊喔!..家中有長輩，自己想去運動，千萬別錯過這集喔!
參與討論
陳美足(Meg) 老師 – 宜蘭 揪運動(Join Exercise) 創辦人
秦培淞 老師 – 體超全人運動團隊(Super Sport) 共同創辦人
Yuchin – 生醫人
重點節錄
復能是什麼?
復能是長照2.0內的一個項目，讓受傷過後的人，可以回復日常生活。原本以為受傷後不要動的觀念，如果發生在年紀大的患者，可能造成受傷後日常生活能力降低，之後反而要花更多時間來回復。因此建議受傷之後要有適當的訓練，讓自己回復日常生活，自理生活的能力。
樂齡體適能又是什麼?
體適能講的是身體健康，可以適應環境的能力，勝任日常生活、休閒娛樂和面對危險環境的能力。這些都關係到身體組成，像是心肺、肌耐力等等，年長者其中一項很重要的就是平衡能力。
嚴格來講，上述的體適能是指身體方面，但以全人健康，健康促進的角度，還有心理和社會層面。而樂齡一般指的是65歲以上的人口，原住民身份則是55歲以上。
另外針對中高齡有功能性的體適能。
社區樂齡運動課程
社區專為樂齡樂活開設的課程有許多，幾乎都是免費的。運動項目是其中一項，一次大約1~2小時，中間會穿插活動、遊戲等等，不全是運動而已。一個課程約15~20人，由社區單位承辦。課程內容偏重在讓學員能保持生活自主功能；而私人健身房，則著重特殊客製化、高強度的訓練，兩者課程設計方向不同。
另外針對失智，也有政府行政單位設立的失智中心。裡面則是針對失智學員設計的課程。多出來社交和運動，確實對失智患者有幫助喔!
我有熱血!!如何成為樂齡課程老師?去哪裡找課程來上?
樂齡運動關係到我們老年之後的自主健康能力，但是偏鄉缺乏師資，單程交通就要1~2個小時，來回花上一整天，真的需要對這項教學有興趣，充滿熱忱的人力投入。政府有各種體適能訓練指導員的相關課程，可以先去上課取得證照或資格，再加入體超或者揪運動這樣的運動教學團隊，就有機會在社區運動課程教學。
這樣的樂齡體適能的課程資訊去哪裡看?教育部體育署、衛福部社會及家庭署，各縣市衛生局、社會局，都有類似這樣的課程。以下提供幾個網站參考。
