EP7-樂齡體適能關係我們的老年生活,原來社區有這麼好的資源

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內容簡介

平安健康是有錢也都買不到的。老年退休後,大家應該更能體會這點。那你知道嗎?『樂齡體適能』可是關係著你我老年後的健康生活。 『樂齡體適能』 到底是什麼?是走走路運動、規律的生活,還是什麼呢?我們又可以去哪裡獲取相關的資源?

這集邀請兩位樂齡體適能老師,他們長期在偏鄉和社區教學,一起來跟我們聊這個主題,同時也提供我們社區樂齡體適能運動課程的資訊喔!..家中有長輩,自己想去運動,千萬別錯過這集喔!

參與討論

陳美足(Meg) 老師 – 宜蘭 揪運動(Join Exercise) 創辦人

秦培淞 老師體超全人運動團隊(Super Sport) 共同創辦人

Yuchin – 生醫人

重點節錄

復能是什麼?

復能是長照2.0內的一個項目,讓受傷過後的人,可以回復日常生活。原本以為受傷後不要動的觀念,如果發生在年紀大的患者,可能造成受傷後日常生活能力降低,之後反而要花更多時間來回復。因此建議受傷之後要有適當的訓練,讓自己回復日常生活,自理生活的能力。

樂齡體適能又是什麼?

體適能講的是身體健康,可以適應環境的能力,勝任日常生活、休閒娛樂和面對危險環境的能力。這些都關係到身體組成,像是心肺、肌耐力等等,年長者其中一項很重要的就是平衡能力。

嚴格來講,上述的體適能是指身體方面,但以全人健康,健康促進的角度,還有心理和社會層面。而樂齡一般指的是65歲以上的人口,原住民身份則是55歲以上。

另外針對中高齡有功能性的體適能。

社區樂齡運動課程

社區專為樂齡樂活開設的課程有許多,幾乎都是免費的。運動項目是其中一項,一次大約1~2小時,中間會穿插活動、遊戲等等,不全是運動而已。一個課程約15~20人,由社區單位承辦。課程內容偏重在讓學員能保持生活自主功能;而私人健身房,則著重特殊客製化、高強度的訓練,兩者課程設計方向不同。

另外針對失智,也有政府行政單位設立的失智中心。裡面則是針對失智學員設計的課程。多出來社交和運動,確實對失智患者有幫助喔!

我有熱血!!如何成為樂齡課程老師?去哪裡找課程來上?

樂齡運動關係到我們老年之後的自主健康能力,但是偏鄉缺乏師資,單程交通就要1~2個小時,來回花上一整天,真的需要對這項教學有興趣,充滿熱忱的人力投入。政府有各種體適能訓練指導員的相關課程,可以先去上課取得證照或資格,再加入體超或者揪運動這樣的運動教學團隊,就有機會在社區運動課程教學。

這樣的樂齡體適能的課程資訊去哪裡看?教育部體育署、衛福部社會及家庭署,各縣市衛生局、社會局,都有類似這樣的課程。以下提供幾個網站參考。


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